La respuesta de su cuerpo ante el estrés

Cuando está estresado, el cuerpo libera unas sustancias químicas llamadas hormonas. Estas hormonas desencadenan muchos cambios. Por ejemplo, es posible que le suceda lo siguiente:

• La presión arterial aumenta

• La frecuencia cardíaca aumenta

• Los músculos se contraen

• El abdomen se tensa

• Le cuesta concentrarse

• La pérdida de memoria empeora

¿Qué son los estresores?

Son cualquier factor que le cause estrés. Entre ellos, se encuentran los siguientes:

• Adaptarse al cambio rápido y constante

• Preocuparse por las finanzas y la economía

• Experimentar un evento importante de la vida, como cambiar de trabajo, casarse, divorciarse, la muerte de un ser querido o mudarse a una casa nueva

• Experimentar más de un evento importante de la vida al mismo tiempo. Por ejemplo, lidiar con la enfermedad de un familiar mientras cambia de trabajo

• Desempeñar muchos roles y responsabilidades; tales como ser esposo o pareja, padre o madre, amigo, empleado y también el encargado del cuidado de los padres ancianos

• Pasar de una situación estresante a otra sin tener tiempo para relajarnos.

• Sentirse abrumado por la tecnología. Por ejemplo, mantenerse al día con los mensajes de teléfono celular, correos electrónicos y mensajes de texto.

Los efectos del estrés a largo plazo

Si usted está bajo estrés a menudo, es preciso que aprenda a manejarlo bien. El estrés puede afectar su bienestar. Con el tiempo, usted podría tener algunos de estos síntomas de estar estresado:

• Físicos. Podría resfriarse o engriparse, o tener dolores de cabeza. Podría tener dificultad para dormir o dormir demasiado; tener tensión muscular, problemas de la piel o digestivos.

• Mentales: Es posible que tenga problemas para pensar y se le olviden las cosas con facilidad. Podría costarle concentrarse y aprender. Es posible que tenga muchos pensamientos negativos y problemas para hablar.

• Emocionales. Podría tener ansiedad, depresión o sentir ira. Podría sentirse indefenso o sentir que no tiene ningún propósito. Es posible que tenga dificultad para relacionarse con los demás.

• Conductuales: Podría alimentarse de una forma no saludable, conducir de manera imprudente o abusar de las drogas y el alcohol. Podría ser propenso a tener accidentes o ponerse agresivo.

Cómo obtener ayuda para lidiar con el estrés

Si siente que no está manejando con éxito los factores estresantes de su vida, busque ayuda de un proveedor de atención médica o de un proveedor de salud mental. Hay muchas opciones que puede probar para regular y disminuir los sentimientos de estrés.